Ostoskori
0
0,00 €
Personal training & Ravitsemusneuvonta -palvelut
Aloituspaketti sisältäen kuntosaliohjelman & liikkeiden läpikäynnin
Aloituspaketti sisältää kuntosaliohjelman & tekniikoiden opettaminen kuntosalin laitteita varten. Näin sinun on turvallisempaa kuntoilla myös itseksesi.
70€
APT Valmennus "Tekijä vai selittelijä?"
Valmennus sisältää:
> Alkukartoitus / suunnittelu
> Henkilökohtainen treeniohjelma & ruokaohjelma
> Valmentajalle raportointi 4 viikon välein (chat tai keskustelu)
> Ohjelmien muutokset raportoinnin yhteydessä
> Minimisitoutuminen 3kk
100€/kk
Alkukartoitus + Kuntosaliohjelma
Alkukartoituksessa perehdymme tilanteeseesi ja rakennamme yhdessä sinulle elämäntyylisi mukainen toimiva ja turvallinen kuntosaliohjelma.
30€
Yksilöohjaus kuntosalilla 60min
Teemme haluamasi kuntosalitreeni Isojoen monitoimitalon kuntosalilla. Voimme halutessasi myös käydä laitteita läpi tai tehdä treeni pelkästään omaa kehoa ja kehonpainoa käyttäen.
Ohjaukseen kuuluu pieni lämmittely, haluamasi treeni, jäähdyttely ja loppuverryttely.
50€
Aloituspaketti sisältäen alkukartoituksen & ruokaohjelman
Alkukartoituksessa perehdymme tilanteeseesi ja rakennamme yhdessä sinulle terveellisen ruokaohjelman elämäntyylisi ja tarpeidesi mukaiseksi.
30€
Ravitsemusneuvonta & ruokavaliosuunnitelma 60min
Ravitsemusneuvonnassa saat ohjausta ja tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista, ravitsemussuosituksista ja ruokavalion monipuolistamisesta. Asettaen realistiset ja saavutettavat tavoitteet liittyen ruokavalioon, painonhallintaan tai muihin terveyteen liittyviin tavoitteisiin.
Ravitsemusneuvonta tapahtuu keskustelutuokiona, jossa asioita käydään läpi ja rakennetaan tietojen pohjalta toimiva ruokaohjelma sopien myös elämäntyyliisi. Ohjaus kestää 60 minuuttia.
50€
Ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntatunti liikuntasalissa 60 minuttia x 9 vko
Monitoimitalon liikuntasalissa toteutettavilla ryhmäliikuntatunneilla keskitytään kehonhuoltoon, kahvakuulajumppailuun & toiminnalliseen treeniin kehonpainon avulla. Jos osallistumismäärä jää alle 10 niin kurssia ei järjestetä. Tunnin aikana treenataan ja hikoillaan paljon, joten muista ottaa oma vesipullo mukaan sekä jos sinulla on oma venyttely- tai yogamatto!
Ilmoittautuminen tunneille viikko ennen ensimmäistä ryhmäliikuntatuntia!
Aloitus lauantaina 05.09.2026 klo 12.00.
90€
Ryhmäliikuntatunti pururadalla sauvakävellen 60min/6 kerran kurssi
Tunnin aikana sinun on mahdollista päästä rauhoittumaan luonnon keskelle, käyttää koko kroppaa liikkumiseen sekä haistella luonnon tarjoamia ainutlaatuisia aromejaan. Tunnin aikana pureudutaan myös sauvakävelyn oikeaoppiseen tekniikkaan eri maasto-olosuhteissa. Otathan siis omat sauvat mukaan!
70€
Ryhmäliikuntatunti kuntosalilla 60 minuuttia x 9vko
Ryhmäohjauksessa 5 henkilöä pääsee tutustumaan ja kokeilemaan penkkipunnerrusta, maastavetoa sekä taka- ja etukyykkyä. Ohjauksessa keskitytään liikkeiden tekniikoiden opetteluun ja hallitsemiseen, jotta tulevaisuudessa isolla kuormalla tekeminen on turvallista. Ohjaukset on tarkoitettu pääasiassa aloitteleville kuntosalillakävijöille eli jos olet konkari kuntosalillakävijä niin ohjaukset voivat olla turhia sinulle.
Ohjausten aikataulu vuonna 2026:
06.09. Takakyykky (perusteet, tekniikka, hapenotto)
13.09. Etukyykky (perusteet, tekniikka, hapenotto)
20.09. Taka- & Etukyykky (perusteiden läpikäynti & kuormalla kokeilua)
27.09. Penkkipunnerrus tangolla (perusteet, tekniikka, hapenotto)
04.10. Penkkipunnerrus & vinopenkki- tangolla (perusteet, tekniikka, hapenotto)
11.10. Penkkipunnerrus (perusteiden läpikäynti & kuormalla kokeilua)
18.10. Maastaveto tangolla (perusteet, tekniikka, hapenotto)
25.09. Maastaveto tangolla (perusteet, tekniikka, hapenotto)
01.11. Maastaveto & sumoveto tangolla (perusteiden läpikäyntiä & kuormalla kokeilua)
150€
HIERONTAPALVELUT
Rauhoita keho ja mieli asiantuntevalla klassisella hieronnalla. Hieronta auttaa rentouttamaan kehon ja mielen lievittäen samalla stressiä, parantaa liikkuvuutta ja verenkiertoa sekä nopeuttamaan palautumista. Olitpa sitten stressaantunut tai tarvitset apua lihaskipuihin, hieronta on täydellinen tapa palautua vaikkapa raskaan työpäivän jälkeen.
Jokaiseen hierontaan kuuluu alkuhaastattelu ja nopea tutkiminen paremman sekä turvallisemman hoidon kartoittamiseksi ja toteuttamiseksi.
Klassinen Hieronta Toimipiste
Klassinen Hieronta 30min
Esim. nopea nhs käsittely.
30€
Klassinen Hieronta 45min
Tehokas ylä- tai alavartalohieronta.
40€
Klassinen Hieronta 60min
Sopii hyvin jos pahoja jumeja ylä- tai alavartalossa.
50€
Klassinen Hieronta 90min
Koko vartalo hieronnalle täydellinen.
70€
Klassinen Hieronta Kotikäynti
Klassinen Hieronta 30min
Esim. nopea nhs käsittely.
35€
Klassinen Hieronta 45min
Tehokas ylä- tai alavartalohieronta.
50€
Klassinen Hieronta 60min
Sopii hyvin jos pahoja jumeja ylä- tai alavartalossa.
65€
Klassinen Hieronta 90min
Koko vartalo hieronnalle täydellinen.
80€
Klikkaa tästä varataksesi ajan haluamallesi palvelulle!
Yhteystiedot
PR-VUORO, Hierontaa & Hyvinvointia
Y-tunnus: 3557309-5
Teollisuustie 1, 64900 Isojoki